Saisonrückblick 2021

Im Folgenden möchte ich euch einen Rückblick auf meine diesjährige Triathlon-Saison geben. Dabei bin ich euch auch eine kleine Zusammenfassung über meinen letzten Rennblock im September schuldig.

Dieses Jahr war doch wirklich eine Erlösung nach dem Corona-Jahr 2020! Von der Ungewissheit, wie und ob Rennen stattfinden können, zu so etwas wie einer normalen Rennplanung zum Ende der Saison, hat sich 2021 meiner Meinung nach ordentlich entwickelt. Nach meinem Rennblock in der Mitte der Saison mit dem Heidelbergman, dem IM 70.3 Rapperswil und der Deutschen Meisterschaft im Cross-Triathlon in Schalkenmehren, war mein Ziel mit einem weiteren Block aus drei Rennen die Saison gebührend abzuschließen. So beschloss ich zwei Mitteldistanzen in Frankreich, dem Triathlon XL de Gerardmer und dem IM 70.3 Nizza, gefolgt von meinem Heimrennen, dem hep Triathlon Heilbronn zu bestreiten. Ich möchte zuerst nun die Rennen kurz zusammenfassen und danach darauf eingehen, was ich aus den drei doch recht aufregenden Wochen im September so mitgenommen habe.

Der Triathlon de Gerardmer ist eines meiner Lieblingsrennen und hat neben einer genialen Stimmung eine superehrliche Strecke auf dem Programm. Die Strecke bietet keine Möglichkeit sich durchzumogeln. Leider hatte ich am Renntag keinen guten Tag. Nach einem noch solidem Radfahren merkte ich, dass der Lauf schwer wird. Trotzdem gab ich mich nicht wie in Walchsee auf und zog den Lauf so gut wie es mir möglich war durch. Leider fiel ich trotz allem vom sechsten Gesamtplatz, 2,5 km vor dem Ziel, auf Platz acht zurück und flog damit aus den so wichtigen Preisgeldrängen. Die Tage vor dem Rennen in Gerardmer habe ich mich müde gefühlt und den ein oder anderen Mittagschlaf gebraucht. Am Renntag war ich aber dann „eigentlich“ bereit.

So ganz wusste ich nicht, was ich von dem Rennen in Geradmer halten soll. Super hat sich da nichts angefühlt. Doch die Zeit drängte und so ging es ein paar Tage später schon nach Nizza. Dort merkte ich schon in den Tagen direkt vor dem Rennen, dass es irgendwie besser geht. Und genau das zeigte sich auch am Renntag. Ich konnte eine super Radleistung zeigen und beim Laufen wirklich alles rauslassen. Der achte Gesamtplatz in einem deutlich stärkeren Feld als noch in Gerardmer, war nach der Enttäuschung die Woche davor ein kleiner Befreiungsschlag. Die Deutschen Meisterschaften über die Mitteldistanz beim hep Triathlon Heilbronn in der folgenden Woche waren natürlich nach der Vorbelastung durch zwei Mitteldistanzen in zwei Wochen ein kleines Experiment. Mit dem dritten Platz am Ende bin ich aber super zufrieden. Dass dies nach dieser Vorbelastung noch so ging, hat mir gezeigt, dass mein Training über das ganze Jahr wirklich gut angeschlagen hat. Aber auch, dass zu Hause alles ein bisschen leichter geht. Hätte ich das Rennen weggelassen, hätte ich echt einige coole Momente in einem toll organisierten Rennen verpasst.

Diese Saison hat mir gezeigt, wie wichtig es ist, einfach dranzubleiben. Gerade nach den beiden Rennen in Gerardmer und am Walchsee habe ich daran gezweifelt, wusste nicht was los war. Bei der aktuellen Leistungsdichte fängt man sich, wenn’s mal schwerer geht, platzierungsmäßig schnell einen Dämpfer ein. Selbstverständlich habe ich mich nach den Rennen gefragt, ob das Training nicht richtig lief, die unmittelbare Vorbereitung nicht gepasst hat oder ob es vielleicht auch doch irgendwie besser gegangen wäre. Dass es nicht immer perfekt laufen kann, ist keine zufriedenstellender Spruch nach einem Rennen und vor allem, wenn noch 20 Kilometer zu laufen sind. Doch ehrlich gesagt ist es so. Daraus dann das Beste zu machen, es trotzdem durchzuziehen und zu finishen, ist das Einzige was man machen kann. Zu hadern gibt’s dann trotzdem noch einiges. Doch bei der Anzahl an Rennen die man bestreiten kann, habe ich mir versucht auszureden, dass ein schlechtes Rennen eine vertane Chance ist. Und nach dem Rennen in Nizza habe ich ganz deutlich gemerkt, dass die Aufs und Abs nicht nur mir passieren. Einige Konkurrenten hatten zum Besipiel nach einem guten Rennen in Gerardmer, Schwierigkeiten die Woche danach in Nizza. Nichtsdestotrotz möchte ich natürlich das Beste geben, um mir schlechte Rennen zu ersparen. Wenn‘s läuft, macht‘s auch einfach mehr Spaß!

Nach dem ereignisreichen Wettkampfblock ging es erst einmal in den Urlaub. Nicht nur die Wettkämpfe, sondern auch das ganze Reisen, Einpacken, Auspacken, Autofahren, Strecke besichtigen, Einchecken, Planen, in schlecht ausgestatteten Küchen kochen, ist auf Dauer nicht ganz ohne. Die Momente, die ich in der Zeit erlebt habe, machen das aber allemal weg.

Nach der Saisonpause bin ich nun dabei wieder ins Training einzusteigen. Gefühlt steht der Finisher-Gedanke bei meinen ersten Läufen und den Schwimmtrainings im Fokus – fühlt sich doch alles recht mühselig an nach der Pause.

Fotos von David Jaunet

Drei-Wochen-Rennblock

Nach meinem verkorksten Rennen am Walchsee, bei dem es sich wenig nach Wettkampf angefühlt hat, habe ich gehofft in den darauffolgenden Wochen endlich wieder ein gutes Renngefühl zurückzuerlangen. Dazu war mein Pla,  drei Rennen auf unterschiedlichem Terrain und unterschiedlichen Distanzen zu absolvieren. Als erstes stand mein Heimrennen, der Heidelbergman, auf der Liste, gefolgt von den Deutschen Meisterschaften im  Crosstriathlon in Schalkenmehren und zum krönenden Abschluss der Ironman 70.3 in Rapperswil.

Heidelbergman

In den Wochen vor dem Heidelbergman lief das Training super und gerade das vermehrte Training auf dem Rennrad mit längeren Touren durch den Odenwald hat super Spaß gemacht. Doch am Donnerstag vor dem Wettkampf zwickte es mir auf einmal bei einem lockeren Dauerlauf ins Knie. Ich gab mein bestes das Problemchen als Phatomschmerz, wie ich als kleiner Hypochonder ihn öfter vor dem Wettkampf habe, abzutun. Leider hatte ich die Verletzung während des gesamten Rennblocks im Hinterkopf, auch wenn es von Tag zu Tag immer besser wurde – nicht zuletzt auch dank der Behandlung durch Osteopathie Dr. Kohlmann in Sinsheim. Mit dem Blick auf die kommenden Rennen war dies aber schon alles andere als der perfekte Start in drei Wochenenden voller Wettkämpfe.

Doch nun zum Heidelbergman bei dem mich das etwas ziehende Knie nicht bremste. Beim Blick auf die topbesetzte Startliste war mir klar, dass es für mich nur eine Strategie gibt. Im Schwimmen so wenig wie möglich zu verlieren und dann meine beste Radleistung auf dieser Strecke abzurufen, um den maximal großen Vorsprung herauszufahren. Nach solidem Schwimmen habe ich also auf dem Rad direkt versucht die optimistischen Wattvorgaben, die ich mir gesetzt habe, zu fahren. Schnell konnte ich auf die Führenden Mika Noodt und Jannik Schaufler auffahren, doch als ich mich nur ganz langsam lösen konnte war mir schnell klar, dass es mit dem nötigen Vorsprung vor den beiden Laufraketen nichts wird. Da hätten die Jungs schon deutlich weniger stark sein müssen. Nichtsdestotrotz habe ich nach einem super Radfahren noch einen guten Lauf zeigen können. Nach dem ich als erster auf die Laufstrecke ging, flogen die Jungs aber dann wie erwartet bald vorbei. Voll zufrieden habe ich mir schlussendlich den dritten Platz beim Heidelbergman und Platz zwei bei den Baden-Württembergischen Meisterschaften über die Olympische Distanz gesichert. Das perfekte Einstiegsrennen!

PIX-Sportfotos

Deutsche Meisterschaft im Crosstriathlon in Schalkenmehren

Weiter gings aufs Mountainbike und zur Vorbereitung für das nächste Rennformat. Das Rennen in Schalkenmehren ist stimmungsmäßig besonders. Hier wird jeder ordentlich angefeuert und hat selbstverständlich ein Grinsen auf dem Gesicht. Nachdem ich hier zuletzt vor 8 Jahren, auch bei Deutschen Meisterschaften am Start stand, war die Vorfreude groß!

Im Schwimmen konnte ich als zweiter auf dem Wasser steigen, gab Vollgas auf dem Rad und konnte recht schnell auf Platz 1 vorfahren und den Führenden Jens Roth überholen. Leider hatte ich einen kleinen „Verfahrer“ auf dem Rad, welcher mir vorrübergehend Platz 1 und meinen erkämpften Vorsprung kostete. Durch meinen schnellen Start auf dem Rad habe ich dann versucht, mir etwas konservativer meine Kräfte einzuteilen. Auf die Laufstrecke ging ich mit 1min Vorsprung vor Jens Roth. Die größere Gefahr auf meine Führung bemerkte ich aber dann in der letzten Laufrunde. Nick Emde flog von hinten heran und lag nur noch eine Minute zurück. Ich gab also noch einmal alles und erreichte dann schlussendlich mit 50 Sekunden Vorsprung als erster das Ziel! Das wars also mit Rennen Nummer zwei und ich darf mich nun  Deutscher Meister im Crosstriathlon nennen!

Foto Nina Wallenborn

Ironman 70.3 Rapperswil

Alle guten Dinge sind drei. Und so bildete der Ironman 70.3 in Rapperswil den Abschluss meines Rennblocks. Es ging also aufs Zeitfahrrad über die Mitteldistanz. Hier war mein Respekt nach dem Rennen am Walchsee schon echt groß und ich hatte Zweifel wie ich auf der Distanz abschneide. Am Walchsee hatte ich kein bisschen das Gefühl stabil durchlaufen zu können.
Wieder gelang mir ein gutes Schwimmen und ich konnte mich am Ende der ersten Schwimmgruppe halten. Die Radstrecke mit zwei Runden und einem längeren teils steilen Anstieg pro Runde war voll nach meinem Geschmack. Schnell fand ich mich in einer sieben Mann starken Gruppe um Ruedi Wild und Nils Frommold wieder, mit der ich schlussendlich auch vom Rad abstieg. Vor uns waren nur Rudy von Berg und Andrea Salvisberg. Auf der Laufstrecke ging ich mein eigenes Tempo an. Gefühlt war dieses aber gefährlich nah an der Anstrengung auf der Olympischen Distanz. Mir war aber schon von vornherein klar, wie eng das Feld ist. Also lieber gleich mal mit Gas los. Ziemlich sicher war ich mir aber, dass ich gegen Ende wackeln würde und bestimmt etwas langsamer laufe. Zur Hälfte des Laufens konnte ich dann Nils Frommhold einholen und lag damit auf Rang 6. Doch kurze Zeit später kam Felix Hentschel (im Ziel 3.) an mir vorbeigezogen. Sein Tempo war so schnell, dass ich schon im Wettkampf ins Staunen geraten bin. Doch das von mir erwartete Schwächeln blieb aus. Es wackelte nix und ich konnte bis zum Schluss stabil mein Tempo durchziehen. Vier Kilometer vor dem Ziel holte ich Platz sechs ein und kurz danach sah ich den Fünften vor mir laufen. Beide wurden wohl etwas langsamer. Ich gab nochmal alles und schaffte es 1km vor dem Ziel den Fünften einzuholen und zu überholen. Der letzte Kilometer war noch einmal super hart und mein Tank voll leer. Doch überglücklich und mit einem Ergebnis, dass ich leistungsmäßig und platzierungsmäßig nicht von mir erwartet hätte, erreichte ich das Ziel.

Damit ist der Rennblock beendet. Ich bin nun gerade dabei meinen letzten Wettkampfblock der Saison zu planen, freue mich aber nun auch wirklich auf ein paar ruhigere Wochenenden! Der nächste Wettkampf wird nicht die 70.3 WM in St. George sein, auch wenn mir ein Slot durch mein Ergebnis in Rapperswil angeboten wurde. Gerne möchte ich mich lieber auf Rennen in Europa konzentrieren und dann in den nächsten Jahren mal bei einer Ironman 70.3 WM angreifen. Aktuell ist die Reise in die USA ja auch wirklich maximal erschwert.

Aus den drei Rennen nehme ich vor allem das Gefühl mit, wie es ist, wieder Rennen zu bestreiten. Nach der langen Pause und dem holprigen Start habe ich schon fast daran gezweifelt wie cool Triathlon Wettkämpfe sind. Die Distanz und das Rennformat ist dabei egal, jeder Wettkampf war auf seine eigene Weise einfach mega!

Update....

Für meinen Hauptsponsor hep durfte ich letzte Woche einen Fragebogen ausfüllen, mit welchem mein Profil auf ihrer Homepage erweitert werden soll. Schaut ruhig mal auf der Homepage von hep auf https://hep.global/ vorbei ...

Bei der Frage, „Was treibt dich an?“, bin ich ins Grübeln gekommen. Nicht weil mir die Antwort darauf schwerfällt, sondern weil meine Antwort etwas untypisch ausfällt.

Gerade im letzten Jahr, in dem nahezu die ganze sportliche Bühne über Social Media ablief, habe ich mir beim Scrollen doch oft die Frage gestellt: Wie passe ich zum Bild des „typischen Triathlonprofis“? 

In den „sessions“, „longruns“ und „double-run-days“ kann ich mich wenig wieder finden. Nicht, dass ich keinen langen Dauerlauf mache, sondern eher, weil mein Training nicht so besonders ist, um in einem hashtag glorifiziert zu werden. Es ist wahrscheinlich auch nicht „sinnvoller“ als das der meisten Athleten, die halbwegs geplant trainieren. Eigentlich gibt es doch recht wenig Heldentum im Ausdauersport. Meiner Meinung nach geht es darum, möglichst viel in den richtigen Bereichen zu trainieren, sich nicht zu verletzen oder es zu übertreiben. Von nix kommt jedenfalls nix. Da sieht dann auch nicht jedes Foto krass aus. Ich finde Social Media sehr gefiltert. Die dortige Realness ist nicht das, was mich am Sport so begeistert. Selbst versuche ich mich auf Social Media nicht zu verbiegen. Social Media sehe ich dabei als Möglichkeit meine Sicht und meine Einstellung zum Sport zu zeigen und auf den Kanälen einfach ich selbst zu sein.

Ja richtig - die aktuelle Zeit hat anscheinend auch mir ordentlich Zeit gegeben über mich selbst nachzudenken.

Hier einige meiner Antworten auf das was mich antreibt und mich am Triathlon fasziniert:

• Zuerst einfach mal der Spaß am Training selbst. Selbst mit dem Stadtrad wohin zu fahren, treibt mir ein Grinsen ins Gesicht. Das Training verlängert dieses Erlebnis einfach. Die Möglichkeit zu haben, dann dem Sport super viel Platz geben zu können - da gibt’s doch nichts Besseres.
• Draußen sein und die Umgebung zu erkunden. Auf meinen Läufen und beim Radfahren ist es einfach genial neue Orte zu entdecken.
• Pläne schmieden und zu sehen, wenn diese aufgehen. Ich liebe es an meinem Trainingsplan mitzuwirken, an meiner Renntaktik zu feilen und zu schauen, ob der Plan aufgeht.
• Sich im Rennen und Training mit sich selbst auseinander zu setzen. Das kann super hart sein, doch es rückt auch die eigenen Prioritäten zurecht und macht einem klar, was wichtig ist. Rückwirkend bin ich besonders stolz, wenn ich ein Rennen voll durchziehe, auch wenn es mal nicht so läuft.
• Sich selbst überraschen etwas zu schaffen. Es ist doch verdammt toll, wenn die Furcht vor der superschweren Trainingseinheit abfällt und man sie durchgezogen hat.
• Triathlon als „Spiel“. Mein Training ist nichts Besonderes und keine Kunst. Die Rennen auch nicht. Natürlich mache ich mir auch mal selbst Druck. Schlussendlich gibt es aber doch auch nichts Tolleres, als im Rennen direkt Vollgas zu geben und zu riskieren. Halb so wild, wenn mal was schiefgeht. Es geht doch auch einfach um den Spaß zu racen. Egal wo, wie und wann.
• Den Sport auf dem Level zu betreiben ist für mich ein Privileg. Gerade wenn es mal im Studium stressiger wird, bemerke ich wie genial es ist, die meiste Zeit des Jahres ohne große Einschränkungen trainieren zu können. Es tut jedoch gut, etwas neben dem Sport zu haben, das mich auf eine andere Art begeistert und fordert.

Ich weiß das war jetzt ein sehr persönlicher und evtl. auch etwas kontroverser Blog. Trotzdem cool, dass du anscheinend bis zum Ende durchgehalten hast. Oft habe ich das Gefühl, dass sich im Triathlon immer mehr der Spaß am Training und Rennen hinter Trainingsplänen, Wattwerten, Zeiten, Instagramposts, Individualität und Heldentum einreiht. Das wollte ich jetzt einfach mal loswerden. Denn „fun is fast“ und „show macht slow“ um es in hashtags zu benennen.

Nichtsdestotrotz: Nehmt alles nicht so ernst und bleibt positiv. Auch Corona ist irgendwann vorbei.  

Sieg beim Dirty Race 2020

Nachdem ich das letzte Jahr krankheitsbedingt nicht mit dem Dirty Race beginnen konnte, war es dieses Jahr wieder soweit.
Mit dem Deutschen Meister im Crossduathlon Jonas Hoffmann, war dieses Jahr wieder ein starkes Starterfeld geboten. Dieser zeigte, wie zu erwarten war, seine Laufstärke direkt beim ersten Lauf. Im Vorfeld wusste ich, dass ich meinen Rückstand so gering wie nur möglich halten musste um noch eine Chance zu haben. Doch als ich nach einem Kilometer weit über 100m Rückstand hatte, war ich schon etwas schockiert. Nach dem ersten 5km Lauf und 1,5min Rückstand wechselte ich auf die Radstrecke und gab direkt alles.
Die sehr aufgeweichte MTB-Strecke hatte mit einigen Matschpassagen ihre technischen Herausforderungen. Ich konnte voll bei mir bleiben und die schwierigen Abschnitte liefen flüssig durch. Das gibt natürlich Selbstvertrauen und lässt einen locker bleiben wenn es mal rutscht und etwas unkontrollierter wird. Nach einer Runde Vollgas konnte ich Jonas überholen und mich direkt von ihm absetzten. Ich gab alles um zum abschießenden Lauf einen maximalen Vorsprung herauszuholen.
Als ich zum zweiten Lauf wechselte, bemerkte ich das mein Vorsprung doch recht weit angewachsen war. Aufgrund der neuen Laufstecke für den abschließenden Crosslauf hatte ich meine Crosslaufschuhe eingecheckt und konnte mit einem guten zweiten Lauf ohne zu rutschen das Rennen auf Platz eins ins Ziel bringen.

Nun werde ich mich weiter auf die Triathlonsaison vorbereiten. Das Training mit mehr kurzen, aber intensiven Einheiten funktioniert gut. Etwas überrascht war ich schon, dass ich über die gesamte Distanz des Dirty Race mein Tempo so stabil durchziehen konnte. Sobald ich meine Bachelorarbeit beendet habe, freue ich mich auf das erste Trainingslager Ende März und die ersten längeren Radfahrten.

Fotos: @m.mayer.photo

Triathlon de Géradmer 2019

Meine diesjährige Saison wollte ich beim Triathlon de Géradmer noch einmal mit einer guten Mitteldistanz abschließen. Das sehr hohe Preisgeld mit 8000 Euro für den Sieger versprach natürlich auch ein entsprechend gutes Feld.
Die letzten Jahre war ich immer auf der olympischen Distanz in Géradmer am Start und immer von der super Stimmung begeistert. Diese wollte ich in diesem Jahr auch auf der doppelt so langen Distanz erleben.
Die Radstrecke mit 1900 Höhenmetern auf 90km ging ich kontrolliert an und konnte damit als 9. vom Rad steigen. Mein Ziel war es in die Top-7 bzw. die Preisgeldränge zu laufen.

Meinen Lauf startete ich also entsprechend aggressiv um möglichst noch Plätze gut machen zu können. Nach 2 von 3 Laufrunden war ich immer noch auf Platz 8, aber schon ganz schön kaputt. Hundert Meter vor mir lief der Siebtplatzierte im gleichen Tempo wie ich. Eigentlich hatte ich das Gefühl nun meine Position noch irgendwie über die letzten Kilometer verwalten zu müssen, so fertig war ich. Doch auf einmal musste der vor mir Laufende an einer Verpflegungsstelle anhalten und ich war dran.
Die letzte Runde liefen wir zusammen bis ich eine kleine Lücke reisen konnte. Der Kampf um den siebten Platz brachte mich an meine Grenzen. Zwei Kilometer später hatte ich immer noch gerade mal 30 Meter Vorsprung. Doch dann merkte ich, dass sich die Lücke vergrößert. Im Ziel war ich dann völlig leer und schwankte noch in den Minuten nach meinem Zieleinlauf wie ein Betrunkener. Aber ich war Siebter und voll zufrieden.

Mit diesem Rennen ist nun meine Saison beendet. In den nächsten Wochen werde ich erst einmal nicht mehr wirklich strukturiert trainieren. Danach geht aber dann auch bald die Vorbereitung für nächstes Jahr los. Diese Saison hat mir gezeigt was so geht, aber auch was noch fehlt. Darauf möchte ich nächstes Jahr aufbauen. Bock hab ich zumindest!